Nov 27, 2019 · Kettlebells – ćwiczenia dla początkujących. Trening zawsze zaczynaj od pozycji wyjściowej. Stań prosto, rozluźnij barki i ramiona, ugnij lekko kolana. Odważnik powinien leżeć dokładnie przed tobą. Ważne jest prawidłowe unoszenie kettlebell: aby podnieść odważnik zegnij kolana i pochyl tułów, ale bez zginania pleców!
Jan 29, 2018 · Ćwiczenia na ramiona, barki, plecy i klatkę dla kobiet w domu z Martą♥♥♥ POWERED BY http://bit.ly/TrecPlSklepZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓ ↓↓↓
Mar 22, 2023 · Ćwiczenia z ciężarkami są korzystne zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Dodają siły, pomagają wyszczuplić ciało, poprawiają samopoczucie i pewność siebie. Aby skutecznie zadziałały, trzeba je wykonywać regularnie, najrzadziej 2 razy w tygodniu. Istotny jest też dobór odpowiednich ciężarków, bo nie wszystko można osiągnąć z małym obciążeniem. Jan 10, 2022 · Stojąc, zegnij tułów pod kątem 90° i opuść ręce. Opierając się na lewej nodze, unieś prawą nogę, aż Twoje ciało stanie się równolegle do ziemi. Powinieneś poczuć napięcie mięśni nóg. Nie garb się! Przywróć nogę do pozycji wyjściowej. Powtórz 20 razy. Odpocznij przez minutę. Wykonaj ten sam ruch drugą nogą.